クレアチンの飲み方

１．十分な量の水で飲む
２．できるだけ小分けにして飲む（回数を増やす、一度にたくさん摂らない）


副作用
１．胃腸の不調

原因
・摂取量が多過ぎる可能性が大きい
・水分が足りてない

対処
・水分の補給
・クレアチンを減量すること
・ビタミンB コンプレックスの摂取


気がついたのは、なぜかビタミンBの消費が増えるということ