betaine ベタイン
silica シリカ
selenium セレニウム
ビタミンE
あとはカロリーの油か炭水化物
ベタインを摂ると便秘になるが、どうもセレン摂取で便秘にならなくなるっぽい
ベタインで動く代謝は脂肪肝などの脂を溶かしてくれる
レシチン（ホスファチジルコリン）を作ってるはず（メチル化）
ミトコンドリアが燃えるのにはベタインとセレンが必要なのかもしれない
セレンは上限量400mcgらしいので摂りすぎないように注意
まだ実験中なのではっきりとしない
どうもベタイン、セレニウム、ビタミンEは
ヒートストレス耐性を高めるらしいので夏にいいのかもしれないが
熱に限らずストレス耐性にいいのかもしれない
熱とは暑さも寒さも含む
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