睡眠が７時間！ ー＞ 矯正失敗 ？

よくわからんが、夕方４－６時の眠気を消したら、睡眠相が後退した。

３時に寝て９時に起きてる

どういうことなのか？ やっぱりGPCが必要？

Magnesium glycinate lysinate ＋ カリウム(豆乳 1L)が効いたぽい

20年前からいまだにグリシン(→コリン)が尾を引いてるっぽい

いくら補給しても補給し足りない

コラーゲンを摂ったほうがよさげ？


涼しくなるほどに睡眠時間が延びている

どうやら体の症状からカリウムが足りてないっぽい

ーーーーーーーーーーーーーーーーー


７時間睡眠への道

矯正前：起床９時、就寝午前３時、 午後４時から２時間眠くなり寝る

矯正後：起床７時、就寝午後１２時


（起床時刻が遅い場合)
午前８－９時にCDP-コリンを125mg投入


（夕方眠くなる場合）
午後４時前にビタミンK1を投入
１週間くらいで夕方の眠気が消え寝なくなる


（夜寝付かない場合）
目標就寝時間を午後１１時に設定
午後１０時からマグネシウムとカリウムを投入
午後１１時からはマグテインも投入
１週間くらいで眠れるようになった


結果
７時間睡眠


どうもマグネシウムというのは副交感神経の亢進に使うとよさげ。
マグネシウムは朝や昼間はあまり飲まないほうがいい感じ。
逆に、昼間はビタミンK1とカリウムがよさげ。草食動物の名残りなのか？
にょろんのサーカディアンリズムは午前８時～午後４時が昼の活動時間になってるっぽい
睡眠時間７時間というのは、どうやら一番健康的な状態に近いらしい



併用サプリ
マルチミネラル、マグネシウム、カリウム、リポ酸、カルニチン、ビタミンD3 / K1、 EPA、ビタミンC/E、メチル化葉酸あるいはB複合体


食べ物
トマトジュースと豆乳
鱈、ねぎ、大根