リーキーガット

リーキーガット用の栄養


Zinc histidine がいいらしい


https://paulaowens.com/heal-leaky-gut/



結局、抗炎症

https://bestrealhealth.com/antiinflammatory-diet-dramatically-reduces-leaky-gut-syndrome/


 ・消化酵素 (Pancreatine入り、HCl入り)

・緑黄色野菜 - ほうれん草、ブロッコリ
(葉緑素が多くビタミンKやマグネシウムが多い野菜)

・トマト、トマト製品

・ビート

・ベリー類 (ブルーベリーなど)

・タルトチェリー(Tart cherry)

・良質なタンパク質

・バランスの取れた脂肪・油脂・油類

・魚 (ヒスチジン)
・魚油 （ω３、DHA、DPA、EPA)

・ナッツ、種実類 - アーモンドなど

・豆類、大豆類

・アブラナ属やネギ属の野菜 (ニンニクを含む)

・日光浴 (V.D3)

・腸内細菌のための栄養 (prebiotics、プリバイオティクス)

・発酵食品







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