HDLを上げる食品

エキストラヴァージンオリーブオイル

どうもオリーブエキスがいいようです。オレイン酸には効果はない模様。


豆類

全粒穀物とそのふすま

食物繊維が多い果物
- プルーン、りんご、なし

脂が多い魚
- サケ、サバ、ビンナガマグロ、いわし、養殖サーモン

フラックスシードとフラックスシードオイル

ナッツ
- アーモンド、ピスタチオ、ピーナッツ

アボカド

大豆

赤ワイン


https://www.healthline.com/health/high-cholesterol/foods-to-increase-hdl