内臓脂肪、Visceral Fat

内臓脂肪の脂肪酸構成

https://optimisingnutrition.com/2015/10/11/good-fats-bad-fats/



内臓脂肪の組成

Visceral adipose  ： 内臓脂肪

21% パルミチン酸
37% オレイン酸
18% リノール酸
https://www.semanticscholar.org/paper/Identification-of-Cyclopropaneoctanoic-Acid-2-Hexyl-Sledzinski-Mika/6f2ea1d28d68904f4689382ae1da67d4cd3d002f





脂肪酸との相関関係

BMIはパルミチン酸と比例している(r=0.30)
内臓脂肪はリノール酸と反比例している(r= -0.41)
皮下脂肪はDGLAジホモγリノレン酸と比例している(r=0.27)
HbA1cはリノール酸と反比例している(r= -0.23)
TG(トリグリセリド)はオレイン酸と比例している(r=0.51)
HDLはオレイン酸と反比例している(r= -0.47)
HOMA IR はミスチリン酸と比例している(r=0.52)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429966/




EPA ／AA比率

内臓脂肪が多いほどEPAが少なく、アラキドン酸が多くなる
https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-10-25





内蔵脂肪：皮下脂肪の比率

小腸内細菌叢の増えすぎと関連
内臓脂肪は小腸で細菌叢が増えすぎ(SIBO:Small Intestine Bacterial Overgrowth)と関連

心臓疾患、動脈硬化、血管病変のリスクが高い

http://www.revespcardiol.org/en/the-ratio-between-visceral-and/articulo/90460926/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0939475316300254
https://www.atherosclerosis-journal.com/article/S0021-9150(17)30091-6/fulltext

内臓脂肪が多いと、
トリグリセリドが高くなり
HDLが下がり
空腹時血糖値が上昇する
http://care.diabetesjournals.org/content/28/4/895





ビタミンK1

内臓脂肪を減らす
http://suppversity.blogspot.com/2011/02/vitamin-k-for-healthy-bones-lean.html





ビタミンD

血中ビタミンDが低いと体脂肪、皮下脂肪、内臓脂肪が増える

ビタミンDの血中濃度と脂肪量の間には逆相関の関係があるが

ビタミンDを摂取させても脂肪量が減るとは限らない。

内臓脂肪が多いほど、ビタミンDの濃度が低い傾向がある

魚での実験
左：CYP2R1欠乏の魚
右：野生型の魚

活性ビタミンDが内臓脂肪のトリグリセリド(TG)を減らす(右)
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211124717305958

ビタミンDはミトコンドリアも活性化してエネルギー消費を増やすのかも





魚油
運動

魚油＋運動で体脂肪が減る
https://www.mdpi.com/2072-6643/2/12/1212



魚を食べると体脂肪が減る
https://dm-net.co.jp/calendar/2015/024570.php




中国人の例

横軸は内臓脂肪の量
縦軸はビタミンD欠乏または不足者の割合

男の場合はビタミンD不足と内臓脂肪の量の間に相関関係が認められる
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4660664/






性機能減退

内臓脂肪量別の性機能減者数
(中国人)

内臓脂肪が多いほど性機能減退が多くなる
https://www.nature.com/articles/srep19844









成長ホルモン

内臓脂肪が多いほど成長ホルモンが低下
https://www.slideshare.net/fathineana/exercise-and-health-74336619




インスリン感受性

内臓脂肪が多くなるほど、インスリン感受性が低下する
(インスリン抵抗性が増加)
https://www.medscape.org/viewarticle/412860





ビタミンD ＋ カルシウム
内臓脂肪低下
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3238453/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3599592/




シトルリン

ラット

シトルリンで筋肉が増えて内臓脂肪も減る？
https://www.ergo-log.com/citrulline-muscle-fat.html

mTOR を経由しない経路らしい





CRP

内臓脂肪が多いほどCRPが上昇する傾向にある
https://academic.oup.com/eurheartjsupp/article/8/suppl_B/B4/461962







腹部内臓脂肪
リノール酸

上：腹部肥満ｖｓパルミチン酸
下：腹部肥満ｖｓリノール酸
縦線は、25%、50%、75%タイル

血中パルミチン酸は多いと太る
血中リノール酸は多いと脂肪が減る？
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0170684




食物繊維

メタボを食物繊維で減量
http://www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2015/002892.php