老化集、中年臭、Odors associated with aging

対策


pH
 ：            アルカリ食品


タンニン
：             ベリー類、お茶の葉、ナッツ類、シナモン、pomegranate、チョコレート


proanthocyanidins
：            

プロアントシアニジンが多い食物

Red Kidney Beans、ブルーベリー、アーモンド、イチゴ、リンゴに多い

https://www.pnas.org/content/109/26/10281

この３年間の革命

１．脂溶性栄養素に問題があることが判明

すべてはアスタキサンチンから始まった。

アスタキサンチンを飲むとビタミンEがかなりの高用量まで用量依存で効果が高まる。

しかも３ヶ月も続いた。あまり高用量だと体に良くないみたいなのでそこでやめている

アスタキサンチンがないときは４週間で効果は消えた

このことは、酸化還元代謝系に問題があることを示していた。

アスタキサンチンは脂溶性なので、脂溶性がターゲットになった。



２．起床時の問題が消える

40年間の悩みが消えた。俺の人生は朝起きることだけが目標だった。

遅刻しないことだった。自分のことだけで精一杯だった。

仕事はIT系だったので、朝はフレックスで10時からだった

仕事があるときは毎朝走っていた

解決してくれたものは植物油である。どんな油でも良さそう。

油は体内の脂溶性の栄養素の循環を良くしているっぽい

ω３/ ω６必須脂肪酸をメインにして飲んでいる

子供の頃から油が嫌いだったのがいけないのかもしれない

で、30近くからヒレとんかつが大好きになったときは自分自身にびっくりしてた

ロースとんかつを食べれるようになったのは40過ぎてから


他には、
カルシウム：マグネシウム比率
炭水化物：脂質摂取比率
が関係していそうなことが判明
これらで睡眠時間を調整している




３．就寝時の問題が９割以上消える

 きっかけはビタミンK1だった

しかし、ビタミンK1では睡眠覚醒リズムは回復するものの

不安がでてしまった

とりあえずK1をK2にして不安はでないようにした

あとは、リンゴ酸でミトコンドリアの

アセチル基を外に出すシャトルを動かすと不安は消えた

問題は、ビタミンK１で睡眠リズムを治すと不安が出てくること

そして、この不安を治すと今度は睡眠の問題が再発すること

それら２つの問題を解消したものは

ω３必須脂肪酸のDHAであった

心拍数を目安にDHA：EPA＝２：１を摂取

９割以上の確率で寝れるようになった

ただし、魚油は飲みすぎると不安や睡眠障害が再発する


睡眠の開始には、プロスタグランジン PGD2 とアデノシンが関係しているようなので

リノール酸やメチオニン回路が関係していると目星をつけている


そういえば母が糖尿で

糖尿のリスク要因がビタミンD不足とω６脂肪酸不足、マグネシウム不足など

俺の症状と一致してくる



４．アトピーもどきの炎症が消える

ビタミンD3を5000IUほど皮膚に塗ったら１週間で消えた

１５年近く続いた悩みが１つ消えた

経口投与では、高用量でも炎症が弱まるだけで、皮膚の炎症が抑制されることはなかった


５．葉酸が効きはじめた


うつが良くなる兆しかも


６．足の臭いが消えた？

中３のころから
大学では風呂に入っても同級生に臭いと言われ
飛行機で靴を脱ごうものなら隣のこどもが泣き始める
もちろん前日に風呂に入ってる



７．体臭

相談所のおばさんが臭いはないと言ってたので多分それほどは臭くはない
ファミレスに行くと席を変えさせられていた
新幹線じゃ席を変わってくれと懇願された