熱中症、日射病、熱射病 対策

水分

２－４リットル／日 以上

ミネラル

カリウム

ナトリウム

カルシウム

マグネシウム

 熱ストレス

葉酸

葉酸が皮膚の毛細血管の拡張を助け体温低下に役立つ
https://www.sciencedaily.com/releases/2015/03/150331154742.htm



アルギニン
 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5086708/

 アルギニンは抗凝集作用もあるしたんぱく質に優しいのかも



オスモライト

トリメチルグリシンと熱ストレス
https://doi.org/10.2147/OAAP.S83190

どうも
ベタイン、セレニウム、ビタミンEは
ヒートストレス耐性を高めるらしいので夏にいいのかもしれない

UV/紫外線対策

市販の日焼け止めを塗りましょう

ヒスチジン - 代謝物のウロカニン酸がUVを吸収


C3G
存在：フラボノイド - ブラックベリー、ブラックエルダーベリー、ブラックカラント、黒豆
 - UVにより発生する活性酸素対策
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4330564/


ルテイン：とうもろこし、キィウィ、かぼちゃ、ほうれん草
https://www.nutraingredients.com/Article/2007/04/19/Kemin-reports-strong-evidence-lutein-s-skin-health-benefits

βカロテン ：青野菜
リコピン：トマト
クロロフィルｂ： (肌に届くか不明。吸収率は5%)

フェルラ酸 ／ γ-オリザノール



太陽光からの保護

・カロテン
・トコフェロール（ビタミンE）
・アスコルビン酸（ビタミンC）
・フラボノイド
・オメガ３脂肪酸
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15189118 

 

グリセリン

体内の水分を増やすらしい？

 

HSP - ヒートショックプロテインの増やし方

夏に暑くなる前に体の準備しないと

https://www.selfhacked.com/blog/heat-shock-proteins-hsp70-increase-decrease/


サウナに通ったり
太陽に当たったり、激しい運動したり？
夏の暑い太陽の下で育った野菜を食べるとかかな
あとは、書いてあるとおり。



スルフォラファンがHSPを増やすかも？
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29714053

こりゃ参りましたわ
夏と冬はブロッコリー食うわ
スルフォラファンは酵素が必要らしくてサプリじゃダメっぽいという説もある





関連トピック
・アルツハイマー
βアミロイドと関係？
APP ー＞ Aβ ー＞ オリゴマー化 とかたんぱく質の折りたたみと関連してるみたい