カルシウムの種類

ビタミンD3とビタミンK1/K2を摂るのを忘れないように

牡蠣殻カルシウム

硫酸塩            Calcium sulfate                    

炭酸塩            Calcium carbonate                安い。胃酸の中和に。

クエン酸塩    Calcium citrate                     

グルコン酸塩 Calcium gluconate

乳酸塩             Calcium lactate                     高いらしい。

アスコルビン酸塩 Calcium ascorbate      

CCM               Calcium citrate malate            

リン酸塩        Calcium phosphate                
                        Tricalcium phosphate

Microcristaline hydroxyapatite
MCH
アパタイト    Calcium hydroxy apatite       骨の成分。骨密度が減りにくい？                                                                       狂牛病が気になるのか豪州産や                                                                      NZ産の牛から採ったアパタイトが販売されてる










カルシウムタイプの比較

ヒドロキシアパタイト

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4809188/



ヒドロキシアパタイト

骨密度の低下(閉経後女性、12ヶ月、24ヶ月)
左から、
アパタイトCa、炭酸塩Ca、コントロール

https://www.thespinalcentre.com.au/conditions/osteoporosis/are-you-being-conned-by-caltrate/





CCM

Calcium Citrate Malate


骨密度の比較データが欲しい







吸収率

ビタミンDの量が増えると吸収率が数倍に高くなるらしく
カルシウムの摂取量を減らす必要があるかもしれない

縦軸はカルシウム摂取量

https://vitamindwiki.com/tiki-index.php?page_id=1193




動物性カルシウム

前立腺がん

一人あたりの動物性カルシウム摂取量 ｖｓ 前立腺癌の頻度

動物性カルシウムの摂取が多いほど前立腺がんが増える
https://www.all-creatures.org/health/cancerand-pro.html
動物性カルシウムの摂取は良くないのだろうか？
ビタミンK2で前立腺がんの予防になるらしい
https://www.lifeextension.com/magazine/2014/9/the-surprising-longevity-benefits-of-vitamin-k/page-01