にょろんの過去の行動と論文の情報を突き合わせると
どうも油が疑わしい
オレイン酸、リノール酸 ・・・とんかつに入ってる
αーリノレン酸 ・・・ 亜麻仁油
DHA／EPA ・・・ さかな
アポリポプロテインの構成
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| タンパク質、コレステロール、リン脂質、トリグリセリド |
HDLの全因死亡率
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| 米国退役軍人 |
HDLと全因死亡率
欧州での場合
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| HDLと全因死亡率 上段：男 下段：女 |
男は77くらいが一番良さそう
女は95くらい？
https://academic.oup.com/eurheartj/article/38/32/2478/3608700
https://www.semanticscholar.org/paper/Extreme-high-high-density-lipoprotein-cholesterol-Madsen-Varbo/a4acc7e6a249f82c9cf7c33a10138b7bdafbcbab
カナダの場合
男は60くらい
女は70くらい？
https://www.semanticscholar.org/paper/High-Density-Lipoprotein-Cholesterol-Mortality-in-Ko-Alter/5392ebffbfd17a237c77e048ea0ae19210340a55
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109716351579
癌
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| 癌になるリスク (糖尿病患者) A )男性、B ) 女性 |
女性は60-70前後が最適
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4237978/
心臓病リスク
キャノーラ油＋DHA群が一番リスクが下がる
https://academic.oup.com/ajcn/article/100/1/88/4576691
動脈硬化は必須脂肪酸不足ってことか？
全部の脂肪酸が入っている食品は魚。サバとかサンマとか
HDLが足りてない。石灰化はビタミンKの問題
ニョロンの場合ははコレステロールも足りてないと思う
心臓発作リスク
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| 心臓発作リスク TC：HDL比率 vs CRP TC：総コレステロール |
HDLは高いほうがいいようだ。
https://www.acefitness.org/education-and-resources/professional/prosource/september-2016/6042/fish-oil-showdown-anti-inflammatory-effects-of-epa-vs-dha
トリグリセリド
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https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/hq0701.092137
ビタミンK2
HDL/LDL比はビタミンK と関連している？
１年でHDL/LDL比が改善
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(05)78492-0/fulltext
上記のグラフを見ると低HDLはK2不足か？
ビタミンD3
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| ビタミンD ｖｓ HDLコレステロール (アメリカ人) |
平均は
ビタミンD：30 ng/mL
HDL ： 50 mg/dL
https://clinmedjournals.org/articles/ijsem/international-journal-of-sports-and-exercise-medicine-ijsem-2-034.php?jid=ijsem
除HDLコレステロール
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ビタミンDが多くなると非HDLコレステロールが低くなる
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23817598
LDL過剰はビタミンD不足？ なのか？
HDL低下はビタミンD3不足と関連
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29478422
ビタミンDとメタボとの関係
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1871402118300328
ビタミンDと糖尿との関係
http://care.diabetesjournals.org/content/diacare/36/5/1422/F3.large.jpg?width=800&height=600&carousel=1
カルシウム
(ラットで)低脂肪食ではカルシウム摂取が多いほどLDLは低くHDLは高くなる
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12064332
Ca：P 比率
カルシウムが低いと脂質プロファイル(TCやHDL)に悪影響を与える
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3866749/
葉酸
HDLにいいらしい
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2916887/
ホモシステインと関連か？
EPA
酸化してるHDLを機能的にするそうです。https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0006291X18300688
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25463091
DHA
EPA
HDLにいいらしい
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22264569
ホモシステインと関連か？
チオール
この文献に載ってる４つのグラフを見るとHDLやLDLとは、体の酸化還元状態を反映しているものだと思えてくる
http://www.jcdr.net/article_fulltext.asp?issn=0973-709x&year=2014&month=June&volume=8&issue=6&page=CC08&id=4451
チオールが多い食べ物を摂るのが良さそう
タマネギとかニンニクとか
チオールは冠動脈心疾患とも関連しているらしい
https://ojs.kardiologiapolska.pl/kp/article/view/KP.a2016.0085/9171
チオール
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| 肺血栓塞栓症 |
チオールが高いとHDLも高くなる
HDLとの相関
Total thiol r=0.49
Native thiol (SH) r=0.50
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28764886
テストステロン
HDLとテストステロンはよく相関している
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3872686/
プラズマローゲン
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| 左図：HDL vs ホスファチジルコリン |
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0065242318300416
アルコール
アルコールでHDLが増える
https://www.cambridge.org/core/journals/nutrition-research-reviews/article/alcohol-drinking-and-cardiac-risk/F97D0D50952362C2CEF9574CB38CFBAC
動物性脂肪
16:0／18:2
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猿での実験ではHDLが増える
https://academic.oup.com/jn/article/133/8/2600/4687995
脂肪酸
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| HDL層別の脂肪酸組成とその差分 Q1 ＜ 39 39 ＜ Q2 ＜ 49 49 ＜ Q3 |
18:1 オレイン酸、
18:2 リノール酸、
20:0 アラキジン酸
20:3(n6) ジホモγリノレン酸、
https://www.semanticscholar.org/paper/Serum-Paraoxonase-1-Activity-Is-Associated-with-of-Boshtam-Razavi/fbc66ca0fb6788173777232cf1a1cb42312c6b00
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24167374
パルミチン酸：リノール酸比率
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| (サルの場合) |
パルミチン酸がリノール酸より多いほどHDLは多くなる
https://academic.oup.com/jn/article/133/8/2600/4687995
酸化ストレス
４HNE ( 4-Hydroxynonenal )
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| B ) HDL vs ４HNE／HDL |
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213231713000979#f0005
リノール酸＋オレイン酸＋DHAで対策可能
野菜ドレッシング＋青魚
食物繊維
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4454936/
イヌリン
糖尿の人にだけ効くらしい
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27623982
https://www.nature.com/articles/ejcn2016156
食物繊維
塩化アンモニウム投与でHDLが減少
https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/1476-511X-12-92
→ 食物繊維でアンモニア生成予防が必要
アグマチン
HDLを上げ、動脈硬化を抑制 (マウス)
https://www.mdpi.com/1422-0067/18/8/1706/htm
HDLとミネラルの相関関係
高脂血症患者の場合
HDLを高くしたい ー＞ Znを上げる、Cu/Zn比を下げる
TGを低くしたい ー＞ Znを上げる、Cu/Zn比を上げる
健常者の場合
ソース：
http://www.omjournal.org/articleDetails.aspx?coType=1&aId=265
亜鉛
Zinc
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| 子供 |
亜鉛が多いとHDLがあがる傾向がある
https://www.semanticscholar.org/paper/Zinc-Supplementation-Increases-Food-Intake-and-and-Maia-Rocha/08aafa55a04887854ef8a9377b8ace863a94c193
亜鉛
https://www.omicsonline.org/open-access/zinc-and-cardio-metabolic-health-in-type-2-diabetes-mellitus-vms.1000e116.php?aid=10490
レシオ
にょろんの値
TC / HDL = 3,5
LDL / HDL = 1.7
TG / HDL = 3.3
https://cholesterol-calculator.com/cholesterol-ratio-misconceptions/
TG / HDL 比はインスリン抵抗性の代替指標になるらしい
https://www.escardio.org/Journals/E-Journal-of-Cardiology-Practice/Volume-8/TG-HDL-ratio-as-surrogate-marker-for-insulin-resistance
インスリン抵抗性
TG / HDL 比はインスリン抵抗性(HOMA IR)と比例してる
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1871402118304089
TC / HDL レシオ
不飽和脂肪酸
１価不飽和脂肪酸を多く摂ると、TC：HDL比率が低下する。
https://health.gov/dietaryguidelines/dga2005/report/HTML/D4_Fats.htm
米油でいいと思う
TC / HDL レシオ
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| 総コレステロール／HDL比率の予想 |
オリーブオイル、大豆油、菜種油は、TC/HDLを低くする
と予想される
https://academic.oup.com/ajcn/article/77/5/1146/4689813
虚血性心臓病
（心筋梗塞）
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| 下段：TC／HDL比率ｖｓ虚血性心臓病リスク |
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/752318
https://www.semanticscholar.org/paper/Total-cholesterol%2FHDL-cholesterol-ratio-vs-LDL-as-Lemieux-Lamarche/b009ce60bb13ab484986a00468b96462d0fb69f5
TG / HDL レシオ
心臓発作
トリグリセライドが高いと心臓発作リスクが高くなる
HDLが低いと心臓発作リスクが高くなる
https://www.acefitness.org/education-and-resources/professional/prosource/september-2016/6042/fish-oil-showdown-anti-inflammatory-effects-of-epa-vs-dha
TG / HDL比率
NAFLD
非アルコール性脂肪性肝疾患
TG/HDL比率が高くなるほどNAFLDの罹患割合が多くなる
https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12944-019-0986-7
オメガ３脂肪酸
DHA
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| ■：LDL：HDL比率 □：TG：HDL比率 |
https://www.semanticscholar.org/paper/Docosahexaenoic-acid-(DHA)-and-cardiovascular-risk-Holub/c79a94ead52c526397c84825f26e1fd3904e5747
セレニウム
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| 台湾人 A ) 総コレステロール B ) LDL C ) HDL D ) トリグリセリド(対数) |
同時にトリグリセリドも多くなる
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2873298/
セレニウム
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| イギリス人 C ) セレニウムｖｓHDL |
https://www.semanticscholar.org/paper/Higher-selenium-status-is-associated-with-adverse-Stranges-Laclaustra/c42b7cc2d086f25529c5191bdb609801cf9eb68e
高タンパク食
タンパク質が多い高タンパク食ほどHDL数値が高くなる
https://academic.oup.com/jn/article/145/3/605/4743715
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25733478
脳卒中
HDL ＜ 30未満は冠動脈疾患のリスクが高い
http://www.cellgentech.com/low_hdl_general.html
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関連サイト
五訂 脂肪酸組成 (文部科学省)
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