テロメアを伸ばすには？

BDNFが関連しているという説がある


オメガ３脂肪酸

オメガ３脂肪酸レベルQuartile ｖｓ テロメア長の変動(絶対)とその変化(相対)

オメガ３脂肪酸が多い人ほどテロメアが短くならない
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2819264/





http://www.lifeextension.com/Magazine/2016/12/Research-Update/Page-01

ビタミンB
ビタミンC
ビタミンD
γ-Tocotrienol (ビタミンEの一種)
ルテイン



https://lifelength.com/telomere-length-and-aging-5-ways-to-maintain-healthy-telomeres/

定期的な運動
健康的な食事
さまざまなストレスをなくすこと
サプリメント
・NAC
・VC
・VE
・亜鉛
禁煙
禁酒（たくさん飲みすぎない）




https://www.nhk.or.jp/gendai/articles/3974/

瞑想
有酸素運動（ウォーキング）
野菜や豆類（オメガ3脂肪酸）・・・おれにはシステインにも見える
カウンセリング



シトルリン

テロメラーゼ活性が高い
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5802914/




共通するのは、酸化ストレスを減らし体自身の抗酸化能を高めること？
SODの抗酸化ミネラル補給かな
これは単純に抗酸化サプリで解決するとも思えない
ただし、短期的には摂取が必要な場合もあるはず
効果としては心拍数低下と似てる気がする
ホモシステインも絡んでそう
メチル化回路の周辺物も絡みそうな気がする
・葉酸
・ベタイン（コリン）
・DHA
・レシチン（コリン）
・NAC（システイン）