ヨウ素の摂取量

http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4al.pdf


１日あたり蓄積量
成人 96.5 μｇ/day


ヨウ素含量
母乳 77-6960 μｇ/L (平均 172 -207μｇ/L)




まぁ１ｍｇは多すぎるくらいみたいにょろ

研究者によっては１～２割しか吸収されないとかいう人もいるけど

細切り昆布をちょろっと入れとけば十分みたい

ヨード卵はちょうど１．３ｍｇくらいらしいので お手軽かもにょろ

液体だしだとカツオで十分みたい。昆布つゆだと多すぎるにょろ。
http://www.fgs.or.jp/public/05/2008_07.html