ヨウ素と脂肪酸が睡眠に関連してる？

まだ、十分な再現性検証を経ていないが

ヨウ素＋脂肪酸で 睡眠が改善されるようであることが見えてきた

寝る時間が寝るべき時間になり(睡眠相が前に進んで元に戻る)
睡眠時間が８時間より短くなる(にょろの人生では８時間以上がふつうで、鬱期は９～１６時間もめずらしくない)



レシピとしては
・ヨード卵＋カツオ液体だし+油 (煮物か焼き物になると思うにょろ)
・昆布を漬けたオイルの利用
・わかめサラダ（ドレッシングで）

どうもヨウ素は油と一緒に摂取したほうが吸収が良い可能性があるっぽい
海外ではヨウ化オイル(iodized oil)をヨウ素欠乏地域で注射で接種しているみたい。
ヨウ素レシチン(lecithin-bound-iodine)は医薬品で甲状腺機能低下症に処方されるみたいだし
甲状腺に影響するという研究報告があるみたい
※レシチン＝コリン＋脂肪酸

にょろは子供の頃から油が嫌いだったのが影響してるのかも？


メステマッハーのライ麦パンがいいのは
添加物のヨウ化塩と パンにつけたクリームチーズの油ってことかも？