長寿者が食べてた食べ物

沖縄

サツマイモ、コメなどの炭水化物が８割を占める
http://centenarianresearch.blogspot.com/2015/06/Okinawa-doesnt-mean-Island-of-Pork-this-centenarian-diet-scam-was-traced-to-low-carb-paleos-dr-bg-stan-heretic-weston-a-price-listed-on-quack-watch.html






南米ボリビアのチマネ族

世界一心臓が健康だとか


食事の4分の3は、
米や
プランタン（バナナの一種）、
トウモロコシ、
ナッツ、
果物
などの未加工の炭水化物

その他、１日１６０００歩ほど歩くらしい

https://www.carenet.com/news/general/hdn/43687
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28320601




コーヒー
赤ワイン（レスベラトロール）
ナッツ（ピーナッツ、アーモンドなど）
ブルーベリー（ベリー類）
チョコレート、カカオニブ
サーモン、鮭
アボカド
ココナッツオイル(MCTオイル)
ブロッコリー
もやし
漬物
トマト
キャベツ
キノア
にんにく

https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2016/01/04/foods-for-longevity.aspx


ナッツ（ピーナッツ、アーモンドなど）
コーヒー
きのこ類
全粒穀物
葉物野菜（ほうれん草、春菊、ブロッコリー、小松菜など）
ベリー類（ブルーベリー、いちご）
赤ワイン
豆類
たまねぎ
アボカド
発酵食品（納豆、味噌）

フラボノイド

りんご＝＝＝＝●●●○○＝３
ブルーベリー＝○●○○●＝２
バナナ＝＝＝＝○●○○●＝２
いちご＝＝＝＝○●○○●＝２
トマト＝＝＝＝●○○●○＝２
ガルバンゾー＝●○○○●＝２
オレンジ＝＝＝○○●●○＝２

https://www.arespectfullife.com/2018/05/24/top-12-longevity-foods/