石灰化

動脈硬化
冠状動脈(coronary artery)閉塞
石灰沈着性腱板炎(肩)
腎臓などの結石
歯石
ハゲ(石灰化によるハゲ、baldness)
など

摂取したほうがいい栄養素

長鎖オメガ３脂肪酸
カルシウム          ※800mg/日以上摂取
                              ※ただし腎臓病、副甲状腺機能更新症を除く
マグネシウム      ※380mg/日以上摂取
ビタミンD           ※75nmol/L以上にすること。
ビタミンK1         ※0.5mg/日を摂取
EGCG
レスベラトロール
葉酸                      ※40nmol/L以上にすること。葉酸500μg/日に相当

避けたほうがいい栄養素

トランス脂肪酸
砂糖
無機リン               ※加工食品に多い
ビタミンE
ホモシステイン   ※12μmol/L以下にすること


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425113/



動脈硬化の栄養
Vitamins A, B12, C, D, E, and K
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5266829/

石灰化の仕組み

ビタミンDが起点
https://www.kidney-international.org/article/S0085-2538(15)55495-1/fulltext


オステオポンチン(OPN)が石灰化を予防するらしい
そのオステオポンチンを増やすのが活性型ビタミンDらしい
活性型ビタミンDはクロト経由でもリン濃度が低下するらしい
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3511664/


インスリンを信号として腎臓がビタミンDを活性化する模様

インスリンは炭水化物を食べれば良い

石灰化の仕組み

MGP：Matrix Gla Protein
Pi：リン酸
PPi：ピロリン酸

石灰化因子
１．高リン血症
２．石灰化抑制因子の喪失
３．PTH (記載なし)
石灰化抑制因子
１．マグネシウム
２．Fetuin A - 遊離脂肪酸(FFA)の輸送タンパク質
３．MGP - ビタミンK2依存タンパク質。カルシウムとの親和性が高い。
４．ピロリン酸 - リン酸が２つつながったもの。ATPから切り離される

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4455827/






マグネシウム

石灰化を抑制するらしい
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1548559517302148




ビタミンK2

左：動脈石灰化
右：心血管系死亡率

ビタミンK2摂取群は約50%低い

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrgDRO05s5TjuBd1ry55jSSUsAWnJ89H8kiesekHg_t-ETn1XkGOo09F28WF3waD403Ul6gxMAzP1t18edLGWupAU6HCXnhWiFtO_ocxDQ7gnvR6p4GzVfhCKa2nAEcvDnZ5oTIt6d0Vw/s640/high_vitamin_k2_intake.png
ロッテルダム研究
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282




ビタミンD＋ビタミンA

多く摂りすぎないようにカロテンとして摂取する。
レチノールはビタミンDとともにカルボキシ化されたMGPを増やす。
https://chrismasterjohnphd.com/2009/04/07/tufts-university-confirms-that-vitamin/
https://academic.oup.com/jn/article/138/12/2337/4670156

腎臓を保護するので結石とかにも良さそう。
太陽の恵みの野菜にカロテンが含まれている。




MSM

Methylsulfonylmethaneがリン酸カルシウムなど余分なカルシウムを溶かすと言う説がある。
しかし、論文が見つからないものの、実感はある。歯が清流状態になりやすくなる。


MSMとMAP(Magnesium Ascorbyl Phosphate) でコラーゲンやケラチンが増え
ハゲを改善するらしい
https://selfhacked.com/blog/methylsulfonylmethane-msm/
http://cellvitamin.webmoa21.co.kr/down/shanmugametal.pdf






関連サイト

https://swansonhealthcenter.com/health-issues/calcification-of-arteries/