ビタミンDの効き

摂取には２年近くかけました

１年目(0-12ヶ月)
ビタミンD3/1000IU
ビタミンK2/RDA/125%
マルチミネラル
効果なし。むしろ足の骨はミネラル不足の症状


２年目(12-18ヶ月)
ビタミンD3/2000IU
ビタミンK2/5mg/日
マルチミネラル
変化なし


２年半から(18ヶ月～)
ビタミンD3/4000IU
ビタミンK2/5mg/日
マルチミネラル
少し改善を感じる



にょろんに起きたこと

・食事の量と頻度が増えた(一時はスーパーに毎日行くほどになった)
・栄養吸収が上昇した感がある (ベタイン500mg＋リジン500mg)
・少量のカルシウム追加で満腹ホルモン(レプチン)がでてきたみたいで、
すぐお腹いっぱいになる。
・１月なのに外に出る頻度が上がった(天候にもよるが、寒さストレスが減った)
・子供みたいに軽いしもやけになる
・ナイアシンアミド追加でポカポカ度が上昇。冷たかった手のひらまで温まってきた。
・２ｃｈのN+板へのネット依存が減った
・禿頭が少し元気になってきたかも・・・


困ったこと

ビタミンDの体内濃度が高くなると、カルシウムの体内利用率が高まるみたいで
カルシウム摂取量を500mg/日くらいまで制限しないといけなくなる。

https://vitamindwiki.com/tiki-index.php?page_id=1193



ビタミンD3は多すぎると不安になる気がする
マグネシウムが足りなくなるのかもしれない