マグネシウム欠乏の症状

https://www.healthline.com/nutrition/magnesium-deficiency-symptoms



１．筋肉のピクッとした動き、筋肉が攣る、痙攣

２．メンタルヘルスの悪化、精神障害

３．骨粗しょう症

４．１ 疲労 (肉体と精神)

４．２ 筋肉が弱い - 筋力が弱い

             カリウムのバランスも必要

５．高血圧

６．喘息

７．不整脈






マグネシウムが多い食品


アーモンド
かぼちゃの種
ダークチョコレート
ピーナッツ
ポップコーン


(七訂)
海苔
パセリ
かぼちゃの種
アーモンド
ゴマ
小麦胚芽
さくらえび(素干し)
アマランサス
きな粉
カシューナッツ
ピーナッツ
大豆(炒り)




にょろん的には口内環境で充足不足を判断します

歯垢が付くなら不足
清流のような唾になって、歯に歯垢が付きにくくなれば充足

炭水化物にはマグネシウムを合わせる
内臓脂肪が増えるようならマグネシウムを追加
(内臓脂肪は血糖が高くなっている証拠。マグネシウム不足の可能性)
(ビタミンD＋カルシウムも追加)


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